Как остановить состояние внутреннего бега и отдохнуть в отпуске?

Приветствую вас, дорогие читатели!

Ура, я в отпуске! Мы с семьей в экскурсионном туре по г. Санкт-Петербургу.
Уже в первый день на экскурсии в Царском селе я обратила внимание на лица туристов из нашей группы.
Кто-то внимательно слушал гида. Другим был неинтересен рассказ гида, и они постоянно отставали, о чем-то разговаривали и заставляли себя ждать всей группе. Третьи просто «присутствовали», но сами в своих мыслях были где-то совсем в другом месте.

С первыми все понятно. Для них это познавательная и интересная экскурсия. Они впитывают в себя столько информации, сколько может позволить им уровень их концентрации.

Со вторыми тоже примерно все понятно.

Но вот есть еще и третьи, те, которые только присутствовали на экскурсии, но мысли которых, летали где-то далеко.

Я прекрасно понимаю состояние этих людей.
Это люди в первые дни отпуска.
Такие люди находятся либо в состоянии «бегущего» ума, либо в состоянии «отключения» — психического и энергетического истощения.

Что значит состояние «бегущего» ума?
Вспомните себя в первые дни своего отпуска. Где гуляют ваши мысли?

У большинства людей сознание не переносится из одной точки земного шара в другую со скоростью самолета. Мы из Сибири перенеслись в жаркую иноземную страну или еще куда-то, а наше сознание осталось дома, в родном городе.
И наш ум продолжает пребывать во внутреннем беге.
Мы уже плаваем в море, загораем на пляже, или, как я сейчас, путешествуем в экскурсионных турах. А внутри продолжаем куда-то бежать.

Если привести ассоциации «внутреннего бега», то это выглядит так:
- атакующие нас мысли уносят нас домой, на работу, еще куда-то, и не дают нам увидеть и ощутить, что мы, вообще-то, уже в другой части планеты Земля;
- внутренняя спешка;
- состояние, что куда-то надо бежать;
- что-то надо успеть сделать;
- мы, как машинисты в бегущем на высокой скорости поезде;
- мы, опаздывающие на работу;
- мы в роли белки, бегущей в колесе ….

По моим наблюдениям люди приходят в состояние внутреннего равновесия и баланса только на 3 — 7 день отпуска.
Поэтому многие замечают, что только к концу первой недели отпуска осознают, что находятся вообще-то в отпуске, более того, на отдыхе.
Знаю, что некоторые и за этот срок полностью не расслабляются.

Что же можно сделать, чтобы расслабиться в первые же дни отпуска и отдыхать по-настоящему?

Советов я могу дать несколько.
Все эти способы действенные, и каждый из вас может выбрать способ комфортный для себя:

1. глубокое дыхание.
О необходимости соблюдения техники безопасности при выполнении глубокого дыхания я писала здесь;

2. легкие медитации.
Например, очень простая и эффективная медитация «на море»:
Отпускаете все свои мысли и просто наблюдаете за морем.
Наблюдаете за игрой волн, за тем, как меняется цвет волн, пены. Наблюдайте за купающими в море людьми. За играющими на пляже детьми и т.д.
Ваша задача уйти от своих назойливых мыслей, и расслабиться, общаясь с морем.
На самом деле это очень легкая медитация. Она не требует глубокого погружения в себя. Не требует внешней тишины. Но, гарантирую вам, что чувство отдыха к вам придет и внутренний бег успокоится;

3. релаксации.
Релаксация достигается с помощью массажа, прослушивания спокойной музыки.

Сегодня я познакомлю вас со своим способом расслабления.

Техника «Останавливаем внутренний бег»

Сейчас постарайтесь, как актер, сыграть роль и прочувствовать каждую из приведенных выше ассоциаций состояния «внутреннего бега».

Чувствуете, как внутри работает моторчик?
Что это за моторчик такой мы разбираться сейчас не будем, но только ясно одно, что энергетически этот моторчик создает вектор нашего движения вперед.
Скорость. Движение. На старт – Внимание – Марш. Импульс. Инерция движения. Бег.

Что же нужно сделать, чтобы перестать внутренне бежать?

Просто остановить внутренний моторчик!

Ну а как его можно остановить, если мы даже не знаем, что это такое и, где он находится?
Хороший вопрос.
Но легкий ответ.

Просто нужно осознанно сделать всего три действия:

1. поймайте ощущение работающего моторчика, уверяю вас, что это не трудно,

2. вектор движения, направляющий и до сих пор тянущий вас вперед, «заземляете»,
или, если вы не умеете работать с энергетикой, то просто скажите себе «стоп!» и в ощущениях, как машинист, остановите поезд.
Должно появиться состояние остановки!

3. поймайте состояние «внутренней тишины». Для этого разрешите (!) себе не думать о проблемах и не возвращаться мыслями туда, откуда они зовут вас.

И, конечно же, оглянитесь по сторонам и в первый же день отпуска старайтесь находиться в состоянии «здесь и сейчас».

Получилась формула техники «Останавливаем внутренний бег»:

«Стоп!» + «Внутренняя тишина» + «Здесь и сейчас»

Расслабляйтесь! Отдыхайте! Набирайтесь сил и наполняйтесь энергией!
Нам будут интересны и ваши способы расслабления в отпуске.
Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях, насколько глубоко вам удается расслабиться и отдохнуть в отпуске.
А я еще в Питере )

Продолжение: «Четыре способа, как отдохнуть и расслабиться в отпуске«

• http://vesmirnaladoni2011.ru Надежда

  Согласна, в таких случаях сильно выручает дыхательная гимнастика и медитация. Сайт поддержала, на кнопочки нажала.

• Юлия

  Мне очень нравится читать ваши статьи. У меня складывается впечатление, что я в своей жизни это уже проходила и мысленно до этого «додумывалась», но при прочтении статьи все становится как-то сразу понятнее. Особенно я люблю статью «Здесь и сейчас».
  Несколько лет назад я поехала в отпуск. Первые дни на море я не могла расслабиться, так как мысленно не могла «отпустить» рабочую проблему. Представляете, я поехала в отпуск с рабочими документами! Во мне боролись: усталость и моральное нежелание решать рабочую проблему (в конце концов, я же в отпуске!), с одной стороны, и внушенная самой себе необходимость доработать документы, с другой стороны. Представьте, какими кошмарными были первые дни моего отпуска.
  Боролась я с собой дня два. Документы в руки не брала, читать ничего не хотела, при этом все время пыталась себя заставить отдыхать, а не мучаться «совестью». На третий день мне попалась в руки книга В.Зеланда. Вот с тех пор мне нравится «копаться в своей голове». Первое что я сделала, я «отпустила ситуацию». Расслабилась и начала получать удовольствие от жизни, от отпуска, от моря, излучая вокруг себя «позитивную энергию». И все как-то сложилось и отпуск, и рабочие проблемы (но уже на работе, в то время когда и нужно).
  Все следующие отпуска я начинала с «настроя на отпуск», на «здесь и сейчас».
  Со временем, я научилась стараться отключаться и по вечерам после работы (хотя с этим как-то хуже получается).
  Во-общем, спасибо за статьи !

  • Наталья Иваненко

    Спасибо, Юлия, за прекрасные комментарии! Книга Зеланда «Трансерфинг реальности» в свое время для меня была очередной сенсацией.
    Уже нет прошлого, еще не наступило будущее. Мы каждую секунду нашей жизни, каждый миг нашей жизни проживаем в настоящем — в «здесь и сейчас».
    И просто замечательно, когда это мгновение мы проживаем осознанно и радостно!